Pourquoi faire appel à un coach sportif ?

Que vous décidiez de vous mettre au sport pour la première fois ou de reprendre le sport après une longue période d'inactivité, il n’y a rien de pire que d’avoir de grandes ambitions mais de ne pas savoir comment y parvenir. Or, si vous voulez retrouver la forme en perdant du poids ou prenant de la masse musculaire tout en restant en bonne santé, vous ne devrez pas compter sur le hasard ou la chance.

Pour cela, il vous faudra obtenir des connaissances sur le corps humain, la nutrition ainsi que la pratique du fitness et de la musculation pour pouvoir suivre un programme d’entraînement et un plan alimentaire adapté à vos besoins.

En effet, de la même manière qu'il ne suffit pas de posséder un piano pour savoir en jouer, il ne suffit pas de vous inscrire et vous rendre en salle de sport pour avoir des résultats.

Par conséquent :

1. Soit vous devrez apprendre sur le tas, au contact des autres pratiquants et en vous instruisant via des ouvrages, des articles, des forums et des vidéos sur le sujet. Cependant, cela vous demandera du temps, des expérimentations et d’accepter de faire des erreurs au risque d’abandonner si vous n’êtes pas intéressés par le sujet et vraiment motivés.
2. Soit la solution sera de faire appel à un coach sportif dont c'est la spécialité et ainsi débuter sur de bonnes bases avec un plan d’entraînement et alimentaire personnalisé vous permettant de progresser rapidement et efficacement dès le départ.

A noter que faire appel à un coach sportif ne vous dispense pas de vous instruire à son contact et par vous-même en parallèle. Au contraire, cela vous permettra de mieux comprendre le programme de votre coach et donc d’être plus motivés. De plus, vous gagnerez en autonomie, progresserez plus facilement du fait de votre expertise et conserverez la forme dans la durée (cf. Précaution n°2).

Je ne vais pas vous surprendre si je vous dis que le nerf de la guerre pour augmenter vos performances, perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire dans la durée, c'est la motivation et la persévérance !

Or, le risque de démotivation est naturellement plus important si vous reprenez le sport après une longue période d'inactivité ou si vous n’en avez jamais fait auparavant. De plus, ce risque est encore plus important si vous êtes seuls dans la démarche et/ou que votre entourage ne vous incite pas à manger sainement, bien dormir et vous entraîner régulièrement avec assiduité.

Un coach sportif sera alors un excellent allié capable de :

1. Vous encourager, vous soutenir et comprendre vos difficultés et vos contraintes.
2. Vous remotiver pour vous remettre sur le droit chemin et que vous respectiez votre diète et vos entraînements.
3. Vous booster pour que vous dépassiez vos limites pendant les entraînements et teniez le coup dans la durée.

Beaucoup de personnes disent ne pas pouvoir faire de sport :

• Par manque de temps,
• Parce que les activités proposées par les clubs sont sur des créneaux non adaptés à leur emploi du temps.
• Parce que le club le plus proche de chez eux est trop loin ou difficile d’accès.

Si c'est votre cas, le coaching à domicile est la solution pour vous car :

1. Vous économiserez du temps de déplacement si votre club de sport n’est pas sur le trajet entre votre domicile et votre lieu de travail.
2. Votre coach s'adaptera à vos contraintes et vous proposera des séances sur mesure au niveau des jours, des horaires, de la durée et de la fréquence des entraînements.
3. Le fait que ce soit votre coach qui se déplace vous évitera de vous trouver des excuses et de remettre vos entrainements au lendemain comme il est courant de le faire si vous n’avez pas le courage de ressortir de chez vous pour aller à la salle de sport.

Cependant, la contrainte principale du coaching à domicile est que vous ou votre coach serez naturellement moins bien équipés qu’une salle de sport. Vous serez donc limités et pour continuer à progresser, vous devrez investir dans du matériel en fonction de votre objectif (gain de force, gain de masse musculaire…), du type d’entraînement et d’activité (bodybuilding, Crossfit...) ainsi que de votre niveau de pratique.

Même si beaucoup de personnes ont des objectifs assez similaires comme perdre du poids avant l’été, chacun est différent au niveau génétique, morphologique, psychologique et de son hygiène de vie. De ce fait, les programmes standardisés, conçus pour la perte de poids ou la prise de muscle par exemple, ne fonctionneront pas forcément pour vous.

Par conséquent :

1. La première solution sera d’apprendre à bien vous connaître et comprendre comment fonctionne votre corps pour vous construire un programme d’entrainement et un plan alimentaire sur mesure. L'avantage sera de contrôler complètement votre programme, d’être autonome et ainsi pouvoir l’ajuster dans le temps pour continuer à progresser et garder la forme. Néanmoins, cela vous demandera de l’expérience qui s’acquerra après beaucoup de temps, d'investissement, de pratique et de tests infructueux.
2. La deuxième solution sera alors de faire appel à un coach sportif qui vous créera dès le départ un programme sur mesure. De ce fait, surtout si vous êtes débutants, vous gagnerez du temps, de l'énergie, progresserez plus vite dès le départ et serez alors plus motivés dans la durée.

Pour les mêmes raisons que précédemment, un coach sportif pourra vous aider à progresser rapidement en vue d'un concours ou d'une compétition en :

1. Vous créant un programme adapté en fonction des exigences de l'évènement, de votre niveau actuel, de vos points forts à consolider et de vos points faibles à rattraper.
2. Vous boostant mentalement pour que sous soyez dans le meilleur état d'esprit possible le jour J pour donner le meilleur de vous-même.
3. Vous aidant à surmonter une phase de stagnation en vous proposant des solutions pour débloquer la situation et progresser à nouveau.

L'emploi d'un coach agréé à domicile est considéré comme un « service à la personne » et donc, selon l'article 199 du code des impôts, cela vous offre des avantages fiscaux très intéressants.

En effet, que vous soyez imposables ou non, vous bénéficierez respectivement d’une réduction ou d’un crédit d’impôt de 50% sur l’ensemble des heures de coaching effectuées pendant l'année.

Par conséquent, si vous avez payé 400 € de cours sur une année civile, vous aurez droit l'année suivante à :

• Une réduction de votre impôt de 200 € si vous êtes imposables.
• Un chèque du trésor public d’une valeur de 200 € si vous êtes non-imposables.

Attention car chaque coach est différent au niveau de sa pratique, de sa spécialité et bien sûr de sa personnalité. Tous les coachs ne sont donc pas adaptés à vos besoins et votre personnalité. Or, si votre coach ne vous correspond pas ou que vous ne lui faîtes pas confiance, vous pouvez dire adieu à votre temps, votre argent, votre progression et votre motivation.

Par conséquent, il est important de tester plusieurs coachs pour choisir celui qui aura les compétences, l'expérience, la pédagogie et le bon feeling avec vous pour que vous puissiez ensemble atteindre vos objectifs.

Pour vous aider, vous pouvez retrouver mes 8 conseils pratiques pour bien choisir votre coach sportif et ainsi mettre toutes les chances de votre côté.

Il ne faut pas suivre le programme d'entrainement et/ou le plan alimentaire de votre coach sans réfléchir. Il faut que vous compreniez exactement pourquoi et comment son programme vous permettra de perdre du poids ou prendre de la masse musculaire par exemple.

En effet, c’est à cette condition que vous pourrez être certain qu’il a bien compris vos attentes et vos spécificités et donc que vous pourrez lui accorder votre confiance.

De plus, il ne faut pas être entièrement dépendant de votre coach. En effet, apprendre et comprendre vous permettra de faire de la pratique sportive associée à une alimentation saine et équilibrée, une bonne hygiène de vie que vous conserverez même après l’intervention de votre coach.

Dans le cas contraire, le risque est de ne plus savoir quoi faire une fois seul(e), reprendre des mauvaises habitudes ou penser à tort faire les choses correctement. Vous risquez alors de ne plus progresser, ou pire, de régresser et donc de vous démotiver pour de bon en voyant que tous vos efforts et sacrifices ont été vains.

Il faut que la possibilité de faire appel à un coach sportif soit réfléchi avant ou parallèlement à la souscription d'un abonnement en salle de sport pour anticiper votre budget au cas où vous souhaiteriez cumuler les deux.

Dans le cas contraire :

• L’un des risques sera de payer un abonnement en salle puis de vous rendre compte que vous avez besoin d'un coach pour vous accompagner. Vous serez donc bloqués car vous n'aurez plus le budget nécessaire, ferez n'importe quoi à la salle et vous démotiverez.
• L’autre risque sera de payer un abonnement en salle mais de vous rendre compte que par rapport à vos contraintes, la meilleure solution serait de faire appel à un coach à domicile. Vous aurez donc payé une salle pour rien et ne pourrez plus payer les services d'un coach à domicile.